تنفس شما بزرگترین دوست شماست ، در همه دشواریها
به آن باز گردید تا آرامش یابید و هدایت شوید . به آرامی ،
سادگی ، عمیق و به صورت یکنواخت نفس بکشید وسپس
به همین شکل هوا را تخلیه کنید .
ظرف دو و نیم دقیقه شما می توانید عمل دم و بازدم را پانزده بار
تکرار کنید . هنگامی که نفسهای شما موزون شد تنشهای شما
هم ازبین خواهد رفت .
در حین اینکار تلاش کنید گفتگوی درونی را متوقف کنید .
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر